Odbaciti dodatne kilograme u kratkom vremenu san je mnogih žena. Potrebno je shvatiti da se to može učiniti samo promatranjem prehrane ili pribjegavanjem povećanom fizičkom naporu. I iako liječnici i nutricionisti kažu o opasnostima od brzog mršavljenja, teško je napustiti iskušenje da izgubi kilograme za nekoliko dana.
Brzi mršavljenje - istina ili mit
U potrazi za načinima brzog smršavanja, ne biste trebali zaboraviti na moguće rizike takvog gubitka kilograma. Da, sjedeći na mono dijeti ili naporno raditi u teretani, možete izgubiti 2-3 kilograma za nekoliko dana, ali sve ovisi o mogućnostima i značajkama svakog organizma. Svi kompleksi za mršavljenje moraju se kombinirati tako da se potraga za savršenim izgledom ne pretvori u zdravstvene probleme. Dijeta bez fizičkih vježbi dovest će do probijanja kože, a fizička aktivnost bez konzumacije proteina dovest će sve napore na nulu. Bolje je kontaktirati metode hitne slučajeve gubitka kilograma onima koji trebaju izgubiti malu količinu težine.
Načini brzog mršavljenja
Postoji puno metoda, jer brzo možete smršavjeti. Svi se temelje na manjoj potrošnji hranjivih i energetskih tvari.
Dijeta
Svaka prehrana temelji se na ograničenju hrane s visokim kalorijom u hrani. Razmotrite osnovne i popularne načine prehrane.
Heljda
Heljda je koristan proizvod koji ima niski sadržaj kalorija i visoku prehrambenu sposobnost. Dijeta od heljde omogućuje vam da smršavite bez osjećaja gladi. Rezultati su također impresivni: za tjedan dana možete izgubiti do 7 kilograma.
U prehrani prehrane:
- na pari heljda u bilo kojoj količini;
- Kefir - litra dnevno;
- Velika količina tekućine - jednostavna voda ili zeleni čaj.
Od nedostataka ove prehrane može se primijetiti monotonija. No, kao kratkoročna prehrana za mršavljenje, dijeta heljde je učinkovita.
Kefir
Gubitak kilograma na kefiru smatra se jednom od učinkovitih metoda, pod uvjetom da nema kontraindikacija. Kefir sadrži lako apsorbirane proteine, ugljikohidrate, masti, bakterije od kiselog milja. Pored toga, korisno piće uklanja sve toksine i toksine iz tijela, zasićujući ga hranjivim tvarima i vitaminima, poboljšava crijeva.
Opcije za kefir prehranu su ove.
- Mono Dot. 1,5 litara kefira podijeljeno je u 6 identičnih dijelova. Čitava količina pića konzumira se u hrani tijekom dana nakon istog razdoblja.
- Tvrda prehrana. Ova prehrana omogućuje gubitak do jednog kilograma dnevno tijekom 9 dana. Pravila su sljedeća: 1) prva tri dana - 1,5 litara kefira dnevno 2) sljedeća tri dana - 1,5 kilograma jabuka dnevno; 3) Posljednja tri dana su kefir s visokim udjelom masti.
- Prugasta prehrana. Ova prehrana mora se promatrati 2 tjedna. Potrebno je jesti na sljedeći način: svaki drugi dan pijte 1,5 litara kefira, pridržavajte se uobičajenog jelovnika ostatka dana.
Jabuka
Ovo je kratkoročna prehrana, dizajnirana za brzo mršavljenje i čišćenje toksina.
Među prednostima Apple prehrane može se razlikovati:
- zasićenost vitaminima;
- prisutnost vlakana;
- osjećaj zasićenja zbog glukoze i fruktoze;
- Urinarne funkcije;
- Dostupnost voća generirana.
Za 10 dana prehrane od jabuka možete izgubiti do 10 kilograma težine.
Apple prehrana zbog prisutnosti kiseline kontraindicirana je kod ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.
Opcije prehrane Apple su različite:
- Jedite 2 kilograma jabuka bez upotrebe tekućine dnevno;
- Svaka dva sata jedu jabuku i piju pola čaše kefira;
- Jedite 1,5 kilograma jabuka i pijte 2 litre vode.
Tjelesna aktivnost
Da bi dijeta imala maksimalan učinkovit učinak i ne odražava se negativno na mišiće i kožu, paralelno je potrebna fizička aktivnost na tijelu. Omogućuju visoku potrošnju energije i masti.
Vježbe za mršavljenje mogu biti sljedeće:
- umjereno hodanje dnevno (sat i pol);
- trčanje ujutro sat vremena;
- 10-15 minuta hodajte stepenicama tamo i natrag;
- Pola sata gimnastike kod kuće svakodnevno;
- biciklizam;
- Nastava u teretani tri puta tjedno;
- Plivanje u bazenu tri puta tjedno.
Ako nikada prije niste radili fizički napor, morate početi postupno, povećavajući dozu vježbi svaki dan. Umor, bolne senzacije u mišićima nogu i ruku, kratkoća daha, povećani otkucaji srca postat će prilično prirodna pojava.
Odbacivanje štetnih proizvoda
Svaka prehrana ili prehrana izgrađena je na odbijanju jela štetne hrane. Nije potrebno mučiti svoje tijelo gladi, dovoljno je pretvoriti svoju svakodnevnu prehranu u zdravu i uravnoteženu prehranu.
Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- Isključite proizvode od slastičara s masnim kreme i ispune iz njihove prehrane;
- napustiti masnu, slanu, začinjenu, dimljenu, konzerviranu i slatku hranu;
- Šećer se smanjuje ili zamijeni medom;
- napustiti majonezu, kečapove i druge umake;
- Ne jedite brzu hranu i gazirana pića;
- Odbiti alkohol.
Ako se neki proizvodi ne mogu u potpunosti isključiti iz prehrane, treba ih konzumirati ujutro.
Spa tretmani, kupaonica, sauna
Kupčka kuća i svi drugi vodeni postupci drevni su dokazani načini gubitka kilograma bez puno napora. Gubitak težine nastaje zbog činjenice da, pod utjecajem visoke temperature, započinje znojenje, svi toksini i toksini izlaze s vodom. U jednom postupku u kadi možete izgubiti do 4 kilograma, od kojih će se polovica brzo nadopuniti. Ali ako se pridržavate principa pravilnog kupanja u kupaonici, tada možete zajamčiti da ćete smršavjeti i liječiti.
Principi gubitka kilograma u kadi ili sauni su takvi.
- Morate posjetiti kupaonicu na prazan želudac, nakon što postupak ne jede. Preporučuje se jesti lagani jogurt ili popiti čašu kefira i jesti jabuku. Strogo je zabranjeno piti pivo, što je sastavni atribut kampova za kupanje i drugih alkohola. Bolje je s vama ponijeti biljnu infuziju metvice ili kamilice.
- Brece metla je alat koji jača zdravlje i eliminira višak kilograma.
- Masaža će pomoći u gubitku kilograma s tvrdim rukavicama s solju i medom ili aromatičnim uljem. Ovaj će postupak očistiti kožu na duboke slojeve.
Jedna od popularnih salonskih metoda gubitka kilograma - čokoladna omota - može se neovisno izvesti u kadi ili sauni. Postupak je sljedeći:
- temeljito pare i očistite tijelo;
- Nanesite grijanu mješavinu od 5 žlica kakaa, 2 tablete šećera i dvije žlice maslinovog ulja u problematična područja;
- Omotajte tijelo prilijepljivim filmom i ostavite 15 minuta;
- Nakon vremena operite čokoladnu masu.
Naravno, morate shvatiti da će sve ove metode imati željeni učinak s sustavnom uporabom.
Narodni lijekovi
Drevne žene nisu znale što je prehrana i podržavala su njihovu ljepotu narodnim načinima. To se također odnosi na kontrolu težine. Za mršavljenje prihvaćene su infuzije i čajevi. To su biljke na temelju biljaka koje smanjuju osjećaj apetita i potiču metabolizam.
Tincture na bilju od mršavljenja:
- Sok breze pomaže povećati metabolizam materijala;
- Zobene pahuljice uklanja toksine i toksine;
- Tinktura na kore kovčega ima laksativno vlasništvo;
- Tinktura na lišćem trešnje i lindena pomaže u gubitku kilograma, uklanja tekućinu iz tijela i ima laksativni učinak;
- Čaj od đumbira smanjuje apetit i sagorijeva kalorije.
Tinkture se koriste tek nakon savjeta s liječnikom. Biljni lijekovi mogu imati kontraindikacije.
Uzimajući drogu
Učinkovitiji način brzog gubitka kilograma je uzeti posebne lijekove u ideji tableta ili suspenzija. Ova sredstva imaju niz korisnih svojstava:
- spriječiti masnoću;
- ubrzati proces metabolizma;
- Smanjite apetit.
No, zajedno s učinkovitošću, ova metoda može biti opasna, jer postoji rizik od stjecanja lažnog. Prevari, iskorištavajući činjenicu da su lijekovi za mršavljenje popularni među ženama, prodaju uobičajeno bilje ili pudere, pretvarajući ih se za dobro poznatu marku. Istodobno, oni čine reklamu za sebe, izlažući fotografije izložbenih poslovnih zvijezda koje su izgubile kilograme. Povjerenje ljudi provode oglasni potez i stječu drogu. U najboljem slučaju, ta sredstva uopće ne donose nikakav učinak, u najgorem slučaju - potiču razvoj različitih bolesti. Uzimanje bilo kakvih lijekova za mršavljenje treba provesti samo pod nadzorom nutricionista. Također je potrebno kupiti sredstva samo u ljekarnama, a ne putem Interneta ili od trećih strana.
Savjeti za nutricioniste
Svi liječnici jednoglasno tvrde da bi gubitak težine trebao biti neopasni za opće zdravlje. Stoga su radikalni štrajkovi gladi i monoditi dopušteni samo kao dani istovara. Da bi se izgubio veliki broj kilograma, trebat će više od mjesec dana i razvijeni sustav gubitka kilograma, koji je uključen:
- uravnotežena hrana, koja se sastoji samo od zdravih i prirodnih proizvoda;
- dnevna tjelesna aktivnost;
- Njega tijela - kupke, masaža, krema;
- Uzmite drogu samo u početnoj fazi, jer oni jednostavno utapaju osjećaj apetita;
- Strpljenje - Ne možete brzo smršavjeti bez štete zdravlju.
A najvažnije stanje - brzina i metode gubitka kilograma ovise o tijelu i zdravstvenom stanju.
Važnost savjetovanja s liječnikom
Najčešće se bilo koja prehrana ili sport za mršavljenje bezuspješno završava. Ako se Mrsani kilogrami još uvijek uspije resetirati, tada se vraćaju u brzo kratko vrijeme. Također, nakon takvih pokušaja gubitka kilograma, posebno se pojavljuju zdravstveni problemi, crijevne funkcije su narušene. Osim toga, psihološki problemi dodaju se svemu zbog nezadovoljstva izgledom. Ukupno, to se može izbjeći ako izgubite kilograme pod nadzorom nutricionista. Što je korisno kontaktirati liječnika?
- Nutricionist ne propisuje ne prehranu, već režim pravilne zdrave i praktične prehrane. Stoga se nećete morati iscrpiti glad.
- Odabir metoda gubitka kilograma događa se uzimajući u obzir pacijentovo zdravlje.
- Nutricionist igra ulogu psihologa: postavlja se na prave prehrambene navike, daje samo -uvjerenje, prelazi na rezultat. On će vas podržati u slučaju sloma, što je u početku neizbježno. Ali najvažnija stvar - liječnik će vam reći zašto trebate smršavjeti, kako ne ovisiti o hrani i kako održavati težinu tijekom života.
Zaključak
Stoga možemo zaključiti da gubitak kilograma nije samo prehrana, već i stil života. Ne možete smršavjeti jednom zauvijek. Briga za lijepu figuru trebala bi nastaviti cijeli život. I tako da poduzete mjere ne uzrokuju nelagodu, važna je psihološka instalacija. U ovom slučaju, instalacija je jedno: Nabavite prekrasno tijelo bez nanošenja zdravlja. I, naravno, važno je promatrati sklad i održavati um u želji za idealom.